28Июн
2015
0
полезные перекусы в школу

Не секрет, что правильное, сбалансированное питание – залог здоровья, прекрасного самочувствия и хорошего настроения! Оно дает нам и нашим детям заряд сил и энергию в течение дня. И не малую роль в ежедневном питании играют перекусы. Так что сегодня мы обсудим, какие полезные перекусы в школу можно собрать детям, чтобы они могли подкрепиться между основными приемами пищи.

Полезные перекусы в школу: что выбрать?

Конечно, нет ничего проще, чем по дороге в школу купить ребенку с собой шоколадку (шоколадный батончик), сырок или же печенье. Но давайте посмотрим на это с другой стороны:

  • во-первых, это абсолютно непрактично (шоколад легко растает в сумке, сырок может испортиться в тепле, а печенье имеет свойство крошиться);
  • во-вторых, и это, пожалуй, самое главное в рамках нашей сегодняшней темы, это совсем неполезно!

Так что же положить ребенку с собой?

Вариант 1: бутерброд или сэндвич

Причем второе будет намного практичнее, так как составляющие не съедут с хлеба.  Какой именно должен быть сэндвич? Отличным сочетанием будет цельнозерновой хлеб, пластик помидора и отварное мяса (или птица).

Совет: заворачивайте сэндвич в фольгу, а не в целлофановый пакет. Так он лучше сохранит форму и не испортится!

Вариант 2:  орехи и сухофрукты

Такой перекус точно даст хороший заряд мозгу. Достаточно будет всего 50 грамм вкусной смеси, чтобы хорошо подкрепиться!

Идеи: миндаль, грецкий орех, фундук, бразильский орех, очищенные тыквенные семечки, изюм, курага, чернослив, финики.

полезные перекусы в школу детям

Небольшой горсти орешков и сухофруктов будет достаточно, чтобы «подзарядиться»!

Вариант 3: овощи и фрукты

Отдавайте предпочтение твердым плодам (яблоку, груше, морковке, огурцу, перцу), чтобы они не помялись и не испачкали портфель. Для удобства их можно нарезать и сложить в контейнер.

Вариант 4: домашняя выпечка

Если хотите порадовать ребенка десертом, приготовьте домашнюю выпечку. Это могут быть небольшие кексы из овсяной муки (сложные углеводы надолго дадут чувство сытости) или энергетические батончики (из овсянки, сухофруктов и орехов).

И не забывайте о том, насколько важна вода! Положите школьнику с собой бутылку воды, домашнего морса или несладкого лимонада.

Будьте здоровы и питайтесь правильно!

Комментариев пока нет

Что Вы думаете о статье?