2018
Содержание:
- Симптомы нарушений формирования стопы
- Причины появления плоскостопия
- Как предотвратить плоскостопие в раннем возрасте
Практически у 75% взрослого населения и у 40% обследованных детей дошкольного и младшего школьного возраста выявлено плоскостопие. Врачи уже окрестили его очередным «симптомом развития цивилизации» наряду с ожирением и рядом других заболеваний. Плоскостопие становится причиной нарушения осанки, а это в период роста человека может быть неправильное формирование грудной клетки, сдавливание и нарушение кровоснабжения внутренних органов и другие серьезные заболевания. Давайте же разберемся, в чем причины возникновения плоскостопия у детей, чем оно может быть опасно и как предотвратить?
Симптомы нарушений формирования стопы
Стопа новорожденного выпуклая, как подушечка. Это нормально, до трех лет у детей может быть так называемое «физиологическое плоскостопие». Когда маленький человечек начинает ходить — развиваются его мышцы и начинается формирование сводов стопы, то есть той части подошвы, которая не касается земли. Если это не происходит, пятилетний малыш неуверенно ходит и практически не бегает — впору бить тревогу.
Если малыш:
- начал жаловаться на боли в ногах;
- быстро устает, когда приходится часто ходить;
- отсиживается на скамейке во время прогулок на свежем воздухе;
- к пяти годам еще не обозначился внутренний свод стопы.
Значит, впору беспокоиться и показать ребенка специалисту. Но напомним, что физиологическое плоскостопие до 4-5 лет — может быть нормой.
Причины появления плоскостопия
Прежде всего нужно учесть причины его появления. А их немало. Плоская стопа может быть только симптомом более серьезных заболеваний. Полиомиелит и рахит исключим с большой долей вероятности. Они, к счастью, в наши дни довольно редки. Зато следующие факторы встречаются сплошь и рядом:
- наследственная слабость связок и мышц;
- лишний вес;
- недостаток движения (гипокинезия);
- физические перегрузки ног (если человек подолгу стоит на одном месте, но это больше относится ко взрослым);
- тесная, неудобная обувь на жесткой, негнущейся подошве.
Обувь
Рассмотрим прежде всего последний пункт списка. Современная детская обувь нередко становится причиной развития плоскостопия у детей. Некоторые родители стремятся обуть своих детей исключительно в ортопедические ботиночки и сандалии. Это совершенно излишне. Достаточно, чтобы то, что носит ваш ребенок просто соответствовало определенным требованиям.
Стопа должна сохранять подвижность даже в зимних сапожках и ботинках, слишком толстая и грубая подошва этому препятствует, а еще ограничивает движения большого пальца: при ходьбе он сдвигается кнаружи, в итоге страдают мышцы стопы. Это деформирует продольный свод, провоцируя развитие плоскостопия и еще целого ряда заболеваний. Не забывайте о наличии каблука — небольшой подъем пятки снижает нагрузку на еще неокрепшие мышцы и связки.
Задник (часть, прикрывающая пятку) не должен быть слишком жестким, иначе ножке ребенка будет трудно двигаться, могут появиться травмы — волдыри, потертости. Но слишком мягкая задняя часть не зафиксирует пятку как следует, а «болтающаяся» стопа препятствует формированию внутреннего свода. Пусть у вашего малыша будет всего несколько пар обуви, но она будет качественной и комфортной. Это убережет его от заболеваний, сопряженных с формированием опорно-двигательного аппарата.
Гипокинезия и лишний вес
Чтобы предотвратить формирование плоскостопия у ребенка, обеспечьте ему правильное питание. Современные педиатры отмечают, что дети по-разному усваивают пищу. Ориентируйтесь по ребенку, наблюдайте за ним — это поможет вам самостоятельно и безошибочно подобрать правильный рацион.
Лишний вес перегружает неокрепшие ножки малыша, но вредны не только перегрузки, но и отсутствие достаточных тренировок. Плоскостопие встречается гораздо реже у детей, которые не просиживают часами с различными гаджетами, носятся по квартире (а то и по двору) босиком, прыгают, встают на четвереньки. Такие нагрузки тренируют мышцы и связки ног, формируют поперечный и продольный своды стоп.
Физические перегрузки
Занятия спортом, танцами, балет, участие в походах помогают формировать здоровые костную и мышечную системы у детей. Но излишнее усердие будет вредоносным. У юных балерин, к примеру, плоскостопие встречается часто: внутренний свод сформирован хорошо, но есть поперечное плоскостопие из-за смещения большого пальца.
Нагрузки чередуйте с отдыхом. Научите ребенка самостоятельно делать простой массаж стоп и голеней, чтобы восстанавливать кровоток. Полезны будут занятия плаванием и детской йогой, их рекомендуют даже детям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
Наследственность
Что касается наследственных заболеваний, которые мешают формированию детской ножки — не пренебрегайте мнением узких специалистов. Возможно, вам будут назначены лечебная физкультура, массаж, определенная ортопедическая обувь.
У дошкольников с 2 до 4 лет попеременно могут проявляться варус (когда ножки напоминают букву «О» и дети больше опираются на внешний край стопы) и вальгус (ножки ставятся X-образно, опора приходится больше на внутренний край стопы). Оба эти нарушения в более зрелом возрасте свидетельствуют о наличии плоскостопия. Если ваш ребенок оказался в зоне риска, например, по причине лишнего веса — посмотрите, как он ставит ноги при ходьбе. Пятилетние дети периодически начинают косолапить, поворачивать носки вовнутрь. Хуже, если ребенок выворачивает ножку и ставит ее носком наружу. Значит, мышцы и связки слабоваты и не выдерживают ежедневных нагрузок.
Профилактика: как предотвратить плоскостопие в раннем возрасте
Первые признаки плоскостопия у ребенка дошкольного возраста — не приговор. Но лучше заняться профилактикой заболеваний, связанных с развитием опорно-двигательного аппарата у детей, чем лечить уже сформировавшееся отклонение. Профилактические меры очень просты, не потребуют от вас больших финансовых затрат. А еще помогут вам наладить более тесный контакт с вашим ребенком и принести в вашу жизнь море позитива!
Итак, помимо правильно подобранной обуви и правильного питания, медики рекомендуют определенные упражнения и массаж. Поверьте, это не отнимет много времени. Садитесь, к примеру, вместе с детьми вечером смотреть мультфильм и в это время:
- осторожно растирайте стопы малыша пальцами;
- поводите зигзагообразно косточками пальцев по пятке с небольшим нажимом;
- сжимайте и растягивайте стопу, похлопывайте по ней ладонью;
- аккуратно разомните пальчики — каждый отдельно;
- «покалывайте» ногтями ножку;
Такой массаж вызовет бурю восторга и скоро станет одним из любимых ваших вечерних ритуалов. Его также можно проводить во время купания или пробуждения ребенка, но не стоит делать непосредственно перед сном.
Сделайте своеобразные аппликаторы для самостоятельных занятий малыша — выложите ровную поверхность (кусок широкой доски, пластиковый щиток) округлой галькой, можно для этих целей взять деревянные пробки от винных бутылок, литые резиновые шарики диаметром от 3 см. Детям нравится играть с такими тренажерами: сидя на стуле они топчутся по фактурной поверхности, водят по ней стопой. Мануальные терапевты утверждают, что такие игры успешно заменяют сеансы акупунктуры и уберегут ваших детей от множества заболеваний.
Специальная гимнастика также оказывается веселым занятием, которое превращается в игру. В 3-4 года дети в состоянии выполнять её самостоятельно, пользуясь «шпаргалками» — картинками с изображением действий или видео.
Вот перечень самых распространенных упражнений:
- Сидя на стуле с силой вращать стопами сначала в одну, потом в другую сторону, плотно сжимать и растопыривать пальцы ножек.
- Ходить по комнате на носочках, на пятках, опираясь на внешний край стопы (как медведь) и на внутренний (как пингвин).
- Катать стопой мячики разных размеров, скалку, карандаши.
- Поднимать небольшие предметы, захватывая их пальчиками ног, вытаскивать их из ёмкости, перекладывать из одной коробки в другую.
- Поднимать с пола жесткий округлый предмет (теннисный мяч, стоящую стеклянную бутылку), сжав его стопами — местом формирования внутреннего свода.
- Держать фломастер пальчиками ног и пытаться нарисовать что-то несложное на разложенных на полу листах бумаги (морские волны, солнышко, облака). При этом стараться двигать не всей ножкой, а только стопой.
- Ходить по комнате в полном присяде (как утка); первое время можно страховаться, расставляя руки в стороны, но потом они будут лежать на коленях.
- Подниматься на носочки и осторожно опускаться на всю стопу.
Этой гимнастики вполне достаточно для профилактики плоскостопия. Занимайтесь понемногу и регулярно. Не допускайте переутомления ребенка, помните, что постоянные перегрузки могут стать причиной усугубления заболевания. Начните с коротких занятий по 5-7 минут, по мере формирования навыков выполнения упражнений увеличивайте длительность игр до 15 минут.
Напоследок расскажем еще об одной важной причине многих детских заболеваний — эмоциях. Психологическое и физическое состояния у детей очень тесно связаны. Негативные чувства (страх, злость, обида) заставляют неосознанно сокращаться определенные группы мышц, вызывают ухудшение кровоснабжения внутренних органов. «Застревание» в этом негативе приводит к хроническим нарушениям в работе организма, формированию мышечных блоков, становится причиной таких заболеваний как дискинезия желчевыводящих путей, ущемление нервных окончаний, болезней мочеполовой системы и опорно-двигательного аппарата.
Поэтому постарайтесь сами удерживать спокойствие в душе и учите этому ваших детей. Про формирование такой полезной привычки расскажем в другой нашей статье.
